Creatine is al jarenlang een van de meest gebruikte supplementen onder sporters. Creatine Pure bevat zuivere, gemicroniseerde creatine in poedervorm en is ontwikkeld voor sporters die hun prestaties willen ondersteunen bij korte, intensieve krachtinspanningen¹.
Dankzij de micronisatie lost het poeder gemakkelijk op en is het eenvoudig te mengen met water of een andere drank. Dankzij de neutrale smaak is Creatine Pure prettig in gebruik.
Kenmerken Creatine pure
• 100% creatine monohydraat, zonder toevoegingen
• Neutrale smaak
• Gemicroniseerd voor goede oplosbaarheid
• Geschikt voor korte, hoogintensieve inspanningen
• Populair onder sporters
• Geschikt voor veganisten
Gebruik van creatine bij sport
Creatine helpt prestaties te verbeteren bij explosieve krachtsinspanningen¹. Het gebruik van creatinepoeder kaneenvoudig worden geïntegreerd in een trainingsroutine. Door de poedervorm en neutrale smaak is Creatine Pure flexibel te gebruiken, bijvoorbeeld vóór of na een training.
Gebruik van creatine met en zonder laadfase
Creatinepoeder kan zowel mét als zonder laadfase worden gebruikt. Een laadfase houdt in dat meestal gedurende 5 tot 7 dagen een hoge dosis van 15–20 gram creatine wordt ingenomen (verdeeld over 4 momenten op de dag), gevolgd door een onderhoudsdosering.
Het is echter ook mogelijk om creatine zonder laadfase te gebruiken door dagelijks 3 tot 5 gram creatine in te nemen. Bij deze aanpak wordt het gewenste niveau meer geleidelijk opgebouwd. Beide methodes zijn gangbaar; de keuze hangt af van persoonlijke voorkeur en gebruiksgemak.
¹ Creatine verhoogt de fysieke prestaties bij opeenvolgende korte, hoogintensieve inspanningen bij een dagelijkse inname van 3 g creatine.
