STRESS, MAN MAN MAN ALS IEMAND STRESS HEEFT UITGEVONDEN BEN IK HET WEL.

-Ik probeer voedingsstress te voorkomen. Voedingsstress is het belastende effect van ongezonde voeding op je lichaam, zoals het eten van bewerkte voedingsmiddelen of voedingsmiddelen die jouw lichaam niet goed kan verteren. Skip dus datgene waar jouw lichaam niet goed op reageert, want ook voedingsstress zorgt voor schade aan je lichaam en extra cortisol aanmaak (stresshormoon)

-Lichaamsbeweging is erg belangrijk. Gedoseerd en matig intensief bewegen, bijvoorbeeld wandelen of yoga beoefenen, zorgt voor ontspanning, onder meer door activatie van het parasympathische zenuwstelsel, terwijl intensief sporten het herstel juist in de weg kan staan. Wist je dat je door hevig te sporten extra cortisol gaat aanmaken? En laat dat nou net het hormoon zijn wat je aanmaakt bij stresssituaties

-Slik kruidensupplementen. Adaptogene kruiden zijn goed in te zetten bij stress. Ze helpen om de adaptogene capaciteit te verhogen. Oftewel, adaptogene kruiden maken je meer weerbaar tegen stressoren en zorgen voor een verbeterde stressbestendigheid. Enkele bekende adaptogene kruiden zijn ashwagandha, rhodiola & panax ginseng 

- en makkelijker gezegd dan gedaan: maak het niet groter dan dat het is. Realiseer je dat jij je emoties kunt beheersen. En dat het creëren van stress van geen enkele invloed is op wat er gebeurd

-De bloedsuikerspiegel is één van de eerste dingen die moet worden aangepakt bij het behandelen van stress. Een sterk schommelende bloedsuikerspiegel heeft als gevolg een stijging van cortisol. Voedingsmiddelen die de bloedsuikerspiegel verhogen, omvatten alle geraffineerde suikers, alcohol en vruchtensap. Zelfs te veel zetmeelrijke koolhydraten, zoals aardappelen, brood, pasta, witte rijst en fruit kunnen problemen veroorzaken. Het is daarom belangrijk om te focussen op voedingsmiddelen met weinig koolhydraten en suikers of die een lage invloed hebben op de bloedsuikerspiegel (ook wel glycemische lading genoemd).
-Stimulerende middelen zoals koffie (cafeïne), alcohol en tabak verhogen de productie van cortisol. Probeer daarom zoveel mogelijk weg te blijven hiervan
-Slik magnesium. Langdurige stress zorgt voor een verhoogde magnesiumuitscheiding. Magnesium in de vorm van een supplement, verbetert de slaapkwaliteit vanwege een hogere productie van melatonine. Verder heeft zij een ontspannende werking op de spieren en vermindert spanningshoofdpijn, rusteloosheid, hyperactiviteit en nervositeit 

Op zoek naar ondersteuning om de kalmte te bewaren? Shop dan hier