HELP IK MOET WEER ONGESTELD WORDEN!

1. Ik at altijd enorm veel suiker en snelle koolhydraten in de vorm van (glutenvrij) brood, koek, ontbijtrepen en ontbijtgranen. Dit zorgde continu voor een suikerpiek met alle gevolgen van dien. Een te snel stijgende bloedsuikerspiegel veroorzaakt namelijk cellulaire ontstekingen. Men vermoedt dat deze cellulaire ontstekingen een oorzaak zijn van PMS-klachten.

 2. Let op met stress! Bij stress maak je cortisol aan en deze rooft progesteron, een geslachtshormoon. Het is hierbij essentieel dat je dagelijks magnesium slikt. Magnesium zorgt voor een verhoogde progesteronaanmaak, dus minder menstruatieklachten. Ook ontspant magnesium de buik en baarmoeder, daardoor minder krampen. Ik slik zelf de magnesium citraat, deze vorm is beter opneembaar dan reguliere magnesiumsoorten

3. Skip rondom je menstruatie zware krachttraining of andere uitputtende sporten. Je lichaam heeft het namelijk al zwaar genoeg, maar door extreem te sporten maak je dus ook weer te veel cortisol aan. En laat cortisol nou net progesteron afbreken, met zwaardere menstruatieklachten als gevolg

 4. Drink geen alcohol of koffie de dagen voordat je ongesteld wordt of ongesteld bent. Je lever heeft het al druk genoeg met het afbreken van al dat hormoongeweld. Alcohol en koffie zijn een belasting voor de lever en zorgen ervoor dat je lever verzwakt en dus niet voldoende energie heeft om de menstruatie optimaal te laten verlopen

 5. En last but not least, ik noem het bijna een medicijn: het DIM supplement. DIM is een stof welke wordt gewonnen uit oa bloemkool en broccoli. NAV meerdere onderzoeken is aangetoond dat DIM helpt om de oestrogeenspiegels in ons lichaam in evenwicht te brengen

Ken jij iemand die zich slecht voelt tijdens de menstruatie en deze tips moet lezen? Vergeet haar deze blog niet door te sturen! Ook zij verdient het om zich niet zo slecht te voelen.