Vitamine D: Jouw zonnestraal in een capsule
Share
Het voorjaar is in volle gang en de zon schijnt volop. Toch is het belangrijk om bewust te zijn van je vitamine D-inname, ook wanneer de zon minder vaak schijnt.
Waarom is vitamine D essentieel?
- Vitamine D draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem.
- Vitamine D draagt bij tot de instandhouding van normale botten en tanden.
- Draagt bij tot een normale werking van de spieren.
Wanneer heb je extra zon uit een potje nodig?
In Nederland is de zonkracht niet altijd voldoende voor een optimale aanmaak van vitamine D, vooral in de herfst en winter. Ook mensen met een donkere huidskleur, ouderen en mensen die weinig buiten komen, hebben meer vitamine D nodig.
Voedingsbronnen met vitamine D
Vitamine D komt voor in vette vis, eieren en verrijkte producten zoals margarine. Toch is het lastig om voldoende binnen te krijgen via voeding alleen.
Supplementen als aanvulling
Een vitamine D-supplement kan helpen om je niveau op peil te houden, vooral tijdens de donkere maanden.
Een uitstekende keuze is de Vitamine D3 75 mcg van Mr. and Mrs. Green. Deze supplementen bevatten 75 mcg vitamine D3 per capsule en zijn gemakkelijk in te nemen.
De Vega Vitamine D3 van Mr. and Mrs. Green is bovendien speciaal ontwikkeld voor vegetariërs en veganisten, aangezien er geen dierlijke ingrediënten aan de capsule zijn toegevoegd.
Conclusie
Ook tijdens zonnige dagen is het belangrijk om bewust te zijn van je vitamine D-inname. Door een combinatie van zonlicht, voeding en eventueel supplementen kun je ervoor zorgen dat je lichaam voldoende vitamine D binnenkrijgt.
Opmerking: Deze blog is bedoeld voor informatieve doeleinden en vervangt geen professioneel medisch advies. Raadpleeg bij vragen een arts of diëtist.